Cómo limpiar la lengua correctamente: pasos, errores y beneficios

Buenas noches mis sonrisillas y bienvenidos un sábado más a vuestro blog. Hoy vamos a continuar hablando sobre la lengua y su higiene. Vamos a continuar con la limpieza de la lengua paso a paso.

Cómo limpiar la lengua paso a paso

Tal como dijimos en la anterior entrada, la lengua también hay que limpiarla en nuestra higiene diaria, ya que aquí se acumulan muchas bacterias que si no eliminamos, ahí se quedan y entre otras cosas, causan el mal aliento, puedes echar un vistazo a la anterior entrada clicando aquí. Vamos a ver entonces cómo la limpiamos paso a paso:

• Lo primero de todo, tenemos que elegir el momento

Lo ideal es limpiarnos la lengua al finalizar el cepillado dental, nos limpiamos nuestros dientes con la pasta con flúor como hemos dicho anteriormente y después nos limpiamos la lengua con nuestro raspador lingual, por si no os acordáis cómo es, os dejo una foto aquí, recordad que los hay de diferentes tipos, os dejo algunos. Lo ideal es limpiarnos la lengua 1 o 2 veces al día, preferentemente por la mañana y por la noche antes de acostarnos.

Raspadores linguales

• Colocación del raspador lingual

Debemos sacar ligeramente la lengua y colocamos el limpiador hacia la parte trasera de esta, en la parte posterior, sin apretar demasiado y teniendo cuidado para no provocarnos náuseas.

Colocación del raspador lingual en la lengua

• Movimiento correcto del raspador

Una vez colocado el raspador en la boca, tenemos que arrastrarlo suavemente, sin hacernos daño, desde atrás donde lo tenemos posicionado hacia adelante, es decir, hacia la punta de la lengua. Mis sonrisillas, NUNCA ARRASTREIS DE DELANTE HACIA ATRAS POR FAVOR.

Debemos repetir este paso 2 o 3 veces para higienizar nuestra lengua, limpiando siempre el raspador con agua entre pasada y pasada.

Uso del raspador lingual

• Enjuague de boca

Ahora, al finalizar con el raspado de la lengua, escupimos y nos enjuagamos con agua la boca, con una vez es suficiente. A continuación, nos podemos enjuagar con nuestro colutorio habitual para terminar con nuestra limpieza.

Y así de fácil es el paso a paso de limpiarnos nuestra lengua, no es demasiado difícil ¿Verdad? Pero no nos engañemos, tampoco es fácíl, ahora veremos algunos errorres que cometemos. Cualquier duda que os surja, ya sabéis que podéis preguntármela.

Errores frecuentes que cometemos al limpiarnos la lengua

Aunque parezca fácil como acabamos de ver la limpieza de la lengua, hay algunos errores que cometemos al limpiarnosla.

• Apretarnos la lengua demasiado. No por apretarnos más vamos a limpiar mejor nuestra lengua, al contrario, lo único que vamos a hacer es hacernos daño e incluso provocarnos alguna herida. Mis sonrisillas, el uso del raspador lingual, como os acabo de decir, debe ser de manera suave, sin apretar la lengua demasiado.
• Rasparnos en exceso. Como os acabo de decir en el paso a paso, con pasarnos el raspador 2 o 3 veces es suficiente, no hace falta que nos estemos media hora raspándonos la lengua.
• Introducir demasiado el raspador. Si llevamos demasiado atrás el raspador para limpiarnos la lengua, lo más probable es que nos provoquemos nosotros mismos náuseas.
• No introducir el raspador lo suficiente. Si no introducimos lo suficiente el raspador, solamente limpiaremos la punta de la lengua y nos dejaremos bacterias en ella, debemos introducirlo un poquito más de la mitad de la lengua, pero siempre sin producirnos náuseas.
• Usar el raspador solamente cuando hay mal aliento. Mucha gente piensa que el raspador lingual hay que usarlo cuando hay mal aliento o tenemos la lengua sucia y esto es un error. La limpieza de la lengua deberíamos introducirla en nuestra higiene bucal diaria, como ya hemos visto anteriormente, para completar nuestra limpieza bucal.

Siempre debemos de recordar que la limpieza de la lengua debe ser suave y constante, no agresiva y puntual.

¿Los niños deben de limpiarse también la lengua?

La respuesta a esta pregunta es si, mis sonrisillas, a los niños deberíamos acostumbrarles a usar también el raspador lingual e introducirlo en su rutina de higiene bucal diaria, pero de manera progresiva, ¿Qué quiere decir esto?:

• En niños pequeños basta con pasarles el cepillo de dientes de manera suave, no hace falta raspador todavía. Os aconsejo usar otro cepillo distinto al de lavarse los dientes.
• La limpieza de la lengua, si el niño es muy pequeño, lo hacen los papis, si ya es más mayorcito, puede hacerlo él pero con supervisión de un adulto.

Lo importante, mis sonrisillas, es crearle el hábito e incluirlo en su higiene bucal diaria, no hacerlo perfecto.

¿Cada cuánto tiempo hay que limpiarse la lengua?

Bien mis sonrisillas, como ya hemos visto anteriormente, con una o dos veces al día es suficiente, en la mañana después de desayunar y por la noche antes de irnos a dormir, siendo esta la mejor opción. Si tenemos tendencia al mal aliento, a la halitosis, como hemos visto en el apartado anteior, es preferible hacerlo dos veces al día, para reforzar nuestra higiene y recordar, siempre siempre realizarlo con suavidad.

Beneficios de limpiarnos la lengua

Limpiarnos la lengua, mis sonrisillas, nos trae una serie de beneficios como el limpiarnos el resto de la boca, estos son:

• Tener el aliento más fresco ya que eliminamos las bacterias que se acumulan en nuestra lengua
• Sensación de boca limpia por el mismo motivo
• Menor carga bacteriana en nuestra lengua y por tanto en nuestra boca
• Mejoran el sabor de los alimentos que tomamos 
• Por consiguiente, tenemos una higiene bucodental más completa

Con todo esto que hemos visto os quiero hacer ver que la lengua también forma parte de nuestra boca y no debemos olvidarla en nuestra higiene bucal diaria, esta también necesita cuidados.

Limpiarla correctamente es un gesto muy sencillo que completa nuestra higiene bucal diaria y que marca una gran diferencia en nuestra salud oral.

Si ya nos cepillamos bien los dientes, usamos cepillos interdentales, usamos el flúor correctamente y colutorios, este es el paso que cierra el círculo de una buena higiene bucodental. ¿Queréis comentarme cómo lleváis la higiene bucal después de haber visto todo el proceso de una higiene bucal completa? No dejéis de escribirme.

Bueno mis sonrisillas, pues hasta aquí con la entrada de hoy. Espero que os haya servido de ayuda y aprendizaje y si tenéis cualquier duda, podéis contactar conmigo. Nos vemos el sábado que viene con otro de los temas más importantes en cuanto a higiene bucodental se refiere: La placa y el sarro. Y recordad, mis sonrisillas, nunca dejéis de sonreir!

Si te ha gustado esta entrada, compártela 💙 Soy higienista bucodental y te ayudo a entender tu boca de forma clara y sencilla.