Cómo cepillarse los dientes correctamente: técnica paso a paso y errores comunes

Buenas noches mis sonrisillas!

Hoy continuamos como os dije en la anterior entrada con "Como cepillarnos los dientes correctamente"

Hoy vamos con la técnica del cepillado paso a paso. Os voy a explicar una técnica sencilla, inspirada en la técnica de Bass modificada, pero en lenguaje fácil:

Lo primero de todo, dividimos la boca en zonas

Para no dejarte nada, imagina que tu boca se divide en 4 zonas:

1. Parte superior derecha
2. Parte superior izquierda
3. Parte inferior derecha
4. Parte inferior izquierda

En cada zona vamos a limpiarnos la parte de fuera (zona vestibular), la parte de dentro (zona lingual o palatina) y las zonas de masticación (zonas oclusales).

Continuamos con la colocación del cepillo de dientes

• Lo primero de todo, apoyamos el cepillo en la unión entre el diente y la encía
• Lo inclinamos unos 45º hacia la encía (un poco “en diagonal”, ni recto ni totalmente horizontal)
• No tenemos que aprertar fuerte: la presión debe ser suave, dejando que las cerdas del cepillo entren ligeramente en el borde de la encía.

Vamos ahora con el movimiento correcto del cepillado

1. En las zonas externas, la zona vestibular (las que se ven al sonreír)

• Colocamos el cepillo inclinado hacia la encía
• Hacemos pequeños movimientos vibratorios o circulares, cortos, sin arrastrar demasiado
• Después, deslizamos el cepillo desde la encía hacia el borde del diente (de rojo a blanco, como se suele decir)
• Repetimos unos segundos en cada grupo de 2–3 dientes y vamos avanzando por toda la arcada

     2.  En las zonas internas, lingual o palatino (las que dan hacia la lengua y el paladar)

• En los molares (muela de atrás) hacemos lo mismo que fuera:
• Cepillo inclinado hacia la encía
• Movimientos cortos, suaves y de barrido hacia el diente
• En los dientes anteriores, los delanteros:
• Colocamos el cepillo casi vertical
• Hacemos pequeños movimientos desde la encía hacia el borde del diente

      3. En las zonas masticatorias, las zonas oclusales (las “superficies de morder”)

• Colocamos el cepillo sobre la parte superior de los molares y premolares
• Realizamos movimientos cortos adelante y atrás, asegurandonos de entrar y limpiar bien los surcos y las fosas de esta zona.

¿Sabéis cuál es el orden recomendado (para no olvidarte de nada)?

Podemos seguir siempre este mismo orden para así nunca olvidarnos de nada:

1. Arcada superior, es decir, arriba por la parte de fuera, zona vestibular (de derecha a izquierda)
2. Arcada superior, es decir, arriba por la parte de dentro, zona palatina (de izquierda a derecha)
3. Arcada superior, es decir, arriba en las zonas de masticación, zona oclusal
4. Arcada inferior, es decir, abajo por la parte de fuera, zona vestibular (de derecha a izquierda)
5. Arcada inferior, es decir, abajo por la parte de dentro, zona lingual  (de izquierda a derecha)
6. Arcada inferior, es decir, abajo en las zonas de masticación, zona oclusal.

Si mantenemos siempre el mismo orden, nuestro cerebro crea una rutina y es más difícil que se nos olvide una zona.

Y por último por hoy, no nos olvidemos de la limpieza de nuestra lengua 

La lengua, mis sonrisillas, también acumula placa y muchas bacterias.

Al terminar de cepillarnos los dientes, pasamos el cepillo suave o un limpiador lingual desde el fondo de la lengua hacia fuera, es decir, hasta la punta de esta. En esta imagen, por si no sabéis lo que es, tenéis un ejemplo de limpiador lingual aunque hay de varias formas.

Raspador de lengua

Debemos limpirarnos la lengua  2–3 veces, sin apretarnos demasiado para no provocarnos náuseas. Esto ayuda a mejorar nuestro aliento, ya que quitamos toda la suciedad que contiene y a reducir bacterias acumuladas.

Bien mis sonrisillas, pues hasta aquí con la entrada de hoy, espero que os haya servido de ayuda y el próximo día nos vemos con los errores frecuentes que debemos evitar. Muchas gracias a todos y ¡No dejéis de sonreir!

Si te ha gustado esta entrada, compártela 💙 Soy higienista bucodental y te ayudo a entender tu boca de forma clara y sencilla.