Buenas noches mis sonrisillas, todos sabemos que cepillarse los dientes “deprisa y corriendo” no es suficiente. Una buena técnica de cepillado puede marcar la diferencia entre una boca sana y una llena de caries, sarro y encías inflamadas.
Hoy vamos a empezar a ver los materiales básicos que necesitamos para cepillarnos los dientes y cuánto tiempo tienes que dedicarle.
Piensa en este artículo como tu guía básica de cepillado: puedes volver a él siempre que tengas dudas.
Lo primero de todo, antes de empezar, qué necesitamos: El cepillo de dientes, ¿No?
Yo siempre recomiendo una dureza suave o media (suave si tienes encías sensibles o problemas de encías).
El cabezal: pequeño o mediano, porque así puedes llegar bien a las zonas mas posteriores de tu boca.
Y ahora estaréis pensando, ¿Cada cuánto hay que renovar el cepillo de dientes? Pues debemos de cambiar el cepillo cada 3 meses o antes si las cerdas están abiertas y despeluchadas.
Segunda cosa que necesitamos, la pasta de dientes:
Para adultos: Pasta con flúor (alrededor de 1450 ppm).
Para los más peques: Se ajusta la cantidad de pasta y el flúor según la edad e indicación del odontólogo o higienista que os esté llevando.
Una cosa importante que quiero deciros es que no hace falta cubrir todo el cepillo de pasta: basta con una pequeña cantidad (del tamaño de un garbanzo).
Y por último, la frecuencia y duración del cepillado
Mínimo debemos de cepillarnos 2 veces al día, preferiblemente después de cada comida, y especialmente antes de dormir, este es el momento si cabe, más importante
En cuanto a la duración del cepillado, lo ideal es 2 minutos, siendo 30 segundos para cada zona, diviendo en 4 zonas la boca. Puedes usar un temporizador o ponerte una canción corta de tu gusto para orientarte del tiempo.
Hasta aquí con el post de hoy sonrisillas, os espero en el próximo donde veremos el paso a paso del cepillado, las zonas que no debemos olvidar y los errores más frecuentes que casi todo el mundo cometemos.
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